Die Road Runners sind die vierte Gruppe im Schwimmclub Embrach. Sie trainieren auf die swimsports Test 5 und Test 6 hin, in denen die Rollwenden für Crawl und Rückencrawl sowie die letzte Technik Delfin gelernt werden. Somit sind die Schwimmer auch bereit für die Disziplin "4-Lagen" für die in dieser Gruppe bereits die Wenden angesehen werden.
Die Schwimmer üben zudem auf ihre erste Zeitlimite im Langstreckenschwimmen (200m Crawl unter 4 Minuten) hin und haben eine zweite Kurzstreckenlimite mit 50m Brust oder Rückencrawl unter 60 Sekunden.
